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힐링이 되는 운동, 요가에 대해 알아보자

by 쏭블리 2024. 2. 25.

필라테스와는 또 다른 매력, 요가에 대해 알아보겠습니다. 요즘 대학생, 직장인들, 부모님, 할머니 세대를 넘나들어 운동을 취미로 가지는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 저는 호흡법부터 몸을 늘려주면서도 근육을 잡아주고, 힐링이 되는 대표적인 운동인 요가가 참 매력적이라고 생각합니다. 요가에는 워낙 다양한 종류의 수련법들이 있는데, 이 게시글 이후로도 여러 가지 요가 종류들에 대해 소개해 보는 시간을 가져보려 합니다. 특히나 이번 시간에는 가장 먼저 요가의 유래는 어떠한지 등에 대해 간략하게 알아보는 시간을 가지고, 요가의 종류 중 아쉬탕가 빈야사 요가는 무엇인지 소개해보도록 하겠습니다.

인도의 대표적인 운동, 요가 Yoga

요가는 인도의 정신수련법으로 워낙 유명하게 알려져 있습니다. 요가(yoga)의 어원을 살펴보면, yoga는 산스크리트어 'yui'에서 파생된 언어로 결합한다는 의미를 지니고 있습니다. 요가는 특정한 자세들을 취함으로써 몸과 마음을 수련하여 정신적으로 황홀경에 이르는 상태에 도달하는 것이 목표라는 특징을 가지고 있습니다. 요가를 하는 모습을 볼 때면 보고 있는 나 자신의 몸도 스트레칭이 되는 느낌에 이르러 평온한 기분을 느껴보신 적이 있으실 것입니다. 바로 요가는 이런 정신적인 수련, 마음가짐도 이끌어주는 운동인 것입니다. 

 

요가의 다양한 종류

요가는 매우 긴 역사를 가지고 있으며, 워낙 다양한 유파와 스승과 제자가 있고 그로 인해 유파 간의 대립이나 교류 등 워낙 긴 역사를 가지고 있어 이를 다 설명하기란 워낙 방대한 양에 속할 정도입니다. 요가는 길고 깊은 역사를 지니고 있지만, 요즘 현대인들이라면 이러한 역사를 깊이 있게 알지는 못하고 다이어트, 심신 수련 등에 좋은 유익한 운동 정도로 알고 계실 것입니다. 요가는 워낙 방대한 종류가 있어 세세한 종류를 설명드리긴 어렵지만, 우선 수행 방법에 따라 힌두교 전통에서는 요가를 대표적으로 여섯 가지 정도로 구분을 하고 있습니다. 그 종류에는 라자요가, 하타요가, 갸나요가, 카르마요가, 박티요가, 만트라요가가 있습니다. 이 중 하타요가가 현대인들이 흔히 아는 종류의 일종과 유사하다고 보시면 될 것 같습니다.

 

아쉬탕가 빈야사 요가 Ashtanga Vinyasa Yoga

줄여서 아쉬탕가 요가라고 많이 불리며, 요가 수업을 들어보신 분들이라면 수강 시간표에 '아쉬탕가'라고 적혀있는 것을 보셨을 것입니다. 처음 요가를 접하시는 분들이라면 수강 시간표에 나와있는 요가 수업반 이름 자체가 이게 뭐하는 수업이지? 하는 의문을 품어보셨을 텐데, 저도 처음엔 그랬습니다. 그래서 보통 요가 수업에 많이 들어가는 대표적인 요가 종류 중 하나인 아쉬탕가 요가를 먼저 설명드리겠습니다. 

이 게시글 이후로도 다양한 요가 종류를 소개드릴 예정인데, 글을 읽으신 후에는 조금 더 수월하게 운동을 즐기셨으면 좋겠습니다. 아쉬탕가 요가는 인도의 위대한 현자인 Pantanialli가 쓴 책인 요가수트라의 수련 방식을 아주 충실하게 따르는 수련법 중 하나로, 아쉬탕가가 '8단계'라는 뜻을 지니고 있다고 합니다. 아쉬탕가는 매우 단단한 수련법으로 몸과 마음을 강화시켜 주는 대표적인 요가 수련법입니다. 아쉬탕가는 요가수트라의 수련 방법을 따르는 만큼 다른 요가들과는 달리 시퀀스가 정해져 있다고 합니다. 이처럼 시퀀스가 정해져 있는 특징으로 인해 '마이소르'라는 수업방식 또한 존재하는데, 지도자와 상관없이 자기 자신만의 진도에 맞추어 수련을 하는 방법입니다. 보통 다 같이 지도자의 자세를 보고 내 자세를 번갈아가며 보는 방식으로 요가 자세를 잡기 마련인데, 이 방식은 자기 스스로에 집중하여 안 되는 자세를 남들과 같이 맞춘다고 대충 한다거나 잘못된 자세를 하며 어영부영 넘기지 않고 내 몸에만 집중할 수 있고, 나의 호흡법 등에 집중을 해가며 강도와 호흡을 조절할 수 있다는 점이 큰 장점이라고 생각합니다. 이때 지도자 역시 알아서 운동하는 것은 아니고, 마치 1:1 수련법처럼 한 명 한 명 자세를 봐줄 수 있으니 더더욱 각자의 진도에 충실한 방법이라 생각할 수 있는 것입니다.